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98세 백발 노인의 비상
영국 에식스주의 한 요양원에서 생활하는 98세 할아버지 해리 히스먼은 어릴 적부터 하늘을 걸어보는 것이 꿈이었다. 그러나 12세 때 제2차 세계대전이 발발하면서 14세에는 학교를 그만두고 전투기 생산 공장에서 일해야 했다. 전쟁이 끝난 이후에는 생업에 바빠 꿈을 잊고 살았다. 세월이 흘러 100세를 앞두고 백발이 성성한 노인이 된 그는 어느 날 요양원 입소자들을 위한 소원 성취 프로그램을 통해 잊고 있던 어릴 적...- 라이프
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2026.07.15 10:48
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2026.07.15 10:48
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장수하고 싶은가?
장수하고 싶은가? 그렇다면 당신이 해야 할 일 중 하나는 운동 종류를 다양화하는 것이다. CNN에 인용된 최근 연구에 따르면 걷기, 수영, 요가 등 다양한 활동을 번갈아 가며 하는 것이 모든 원인으로 인한 사망 위험을 무려 19%나 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 클리블랜드 대학병원의 정형외과 과장 제임스 보스 박사는 “19% 감소는 매우 큰 수치다”라고 말하며, 우리가 자신의 운동 습관을 되돌아보도록 하기에 충분한...- 라이프
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2026.07.15 10:43
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2026.07.15 10:43
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아침 운동 vs 저녁 운동
"아침형 인간은 오전에, 저녁형 인간은 저녁에 운동하세요." 운동 시간을 아침형·저녁형 등 개인의 생체리듬 성향(크로노타입)에 맞춰 조정하면 혈압과 혈당, 콜레스테롤 등 위험 요인을 더 효과적으로 개선할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 파키스탄 라호르대 아르살란 타리크 박사팀은 15일 국제 학술지 오픈 하트(Open Heart)에서 중장년층 150명에 대한 무작위 대조 임상시험 결과 생체리듬 성향에 맞춰 운동하면 그렇...- 라이프
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2026.07.15 10:41
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2026.07.15 10:41
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고혈압 관리 어떻게 하십니까?
세계적으로 고혈압은 가장 흔하면서도 위험한 만성질환 가운데 하나다. 특별한 증상이 없는 사이 혈관을 서서히 망가뜨리기 때문에 흔히 '침묵의 살인자'로 불린다. 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 심부전, 만성콩팥병 등의 질환 위험이 크게 높아진다. 고혈압의 예방과 치료가 중요한 이유다. 흔히 고혈압 치료라고 하면 대부분 혈압약부터 떠올린다. 실제로 약물 치료는 고혈압 관리의 핵심 축이다. 하지만 최근 의료계에서는...- 라이프
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2026.07.15 10:39
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2026.07.15 10:39
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30분 넘는 낮잠, 정말 괜찮을까?
낮잠을 오래 자거나 매일 들쭉날쭉하게 자는 습관이 단순한 휴식 이상일 수 있다는 연구 결과가 잇따라 나오고 있다. 낮잠에 대한 최신 연구 최근 미국 매사추세츠 종합병원 연구진은 중장년층 8만6565명을 대상으로 낮잠의 길이와 시기, 매일의 변동성을 살펴본 결과, 낮잠이 길고 불규칙할수록 사망 위험이 높아지는 경향을 확인했다. 특히 낮잠이 정오 무렵과 이른 오후에 많이 몰릴수록 사망 위험이 더 높게 ...- 라이프
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2026.07.15 10:34
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2026.07.15 10:34
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![[함영준의 마음PT] 장마철 저녁, 불안의 얼굴을 보다](/data/news/202607/news_1784079114.1.jpg)
[함영준의 마음PT] 장마철 저녁, 불안의 얼굴을 보다
장마철 저녁이었다. 하늘은 낮게 내려앉아 있었고, 방 안에는 하루가 끝난 뒤 정적이 있었다. 그런 시간에 마음은 자주 빈틈을 찾는다. 낮에는 바쁘다. 사람을 만나고, 글을 쓰고, 전화를 하고, 해야 할 일을 처리한다. 몸이 움직일 때 마음은 비교적 조용하다. 그런데 저녁이 오고, 방 안이 조용해지면 어디선가 익숙한 감각이 슬며시 올라온다. 불안은 매번 다른 얼굴로 찾아온다 처음에는 늘 어떤 사건처럼 보인다. 며...- 라이프
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2026.07.15 10:31
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2026.07.15 10:31
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"전쟁 중에도 통했다"… 눈감으면 2분 안에 잠든다는 美 육군 수면법
잠들기 어려운 사람들도 6주만 연습하면 눈을 감고 2분 안에 잠들 수 있는 수면법이 화제다. 18일(현지시각) 영국 데일리메일에 따르면 캐나다 출신 피트니스 전문가 저스틴 아구스틴은 유튜브에 ‘2분 안에 잠들 수 있는 수면법’ 관련 영상을 올리며 “이를 시도한 사람의 약 90%가 효과를 봤다”고 전했다. 이 수면법은 미 육군에서 개발한 기술로, 전투기 조종사가 시끄럽고 스트레스가 많은 환경에서도 잠들 수 있도록 돕는...- 라이프
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2026.07.12 20:00
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2026.07.12 20:00
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건강하고 행복한 노후를 위한 취미생활 7가지
노후를 건강하고 풍요롭게 보내기 위해 반드시 필요한 3가지가 있는데 건강, 돈, 그리고 취미 생활입니다.건강한 취미생활은 삶에 활력을 불어넣어 주고 행복을 느낄 수 있게 만들어주는데요.시니어 톡톡에서는 건강하고 행복한 노후를 보낼 수 있는 50 60대 취미생활 추천 7가지를알려드리겠습니다. (1) 수영첫번째 취미활동은 수영입니다. 수영은 큰 비용이 들지 않으면서 남녀노소 누구나 쉽게...- 라이프
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2026.07.07 11:18
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2026.07.07 11:18
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노후를 풍요롭게 채우는 10가지 취미
최근 한 조사에서 65세 이상 노인 중 80%가 취미생활로 TV시청을 즐긴다고 답했다. 50대와 60대가 은퇴 후 느끼는 고민 중 하나가 남는 시간이다. 해외여행조차 별다른 감흥이 없어지고, 자유로운 시간이 역으로 족쇄처럼 느껴진다. 은퇴 후 긴 시간을 허무하게 보내는 것은 많은 중장년층이 겪는 문제다. 은퇴 전에는 바쁘게 살아왔지만, 은퇴 후에는 자유로워져도 뭘 해야 할지 막막한 시기가 찾아온다. 취미활동은 스트레...- 라이프
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2026.07.07 11:15
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2026.07.07 11:15
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![“예전엔 잘 먹었는데…” 나이 들면 금방 배부른 이유 있었다 [노화설계]](/data/news/202607/news_1783385932.1.jpg)
“예전엔 잘 먹었는데…” 나이 들면 금방 배부른 이유 있었다 [노화설계]
젊었을 때 식욕이 왕성했던 사람이 나이 들어 예전만큼 많이 먹지 못하는 경우는 흔한 편이다. 59개의 기존 연구를 분석한 한 논문에 따르면 하룻밤 금식 후 자유롭게 음식을 먹도록 했을 때 평균 70세의 고령자는 평균 26세의 젊은 성인보다 섭취 열량이 평균 16~20% 적었다.왜 이런 일이 일어날까. 뉴욕타임스가 전문가들이 제시한 몇 가지 가능한 원인과 대처법을 소개했다. 식욕이 줄어드는 이유 중 하나는 식욕 신호...- 라이프
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2026.07.07 09:57
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2026.07.07 09:57
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30분 넘게 앉아 있지 마세요…암 사망 위험 높아져
한 번에 30분 넘게 오래 앉아 있거나 누워 있는 시간이 길수록 암으로 사망할 위험이 높게 나타났다는 연구 결과가 나왔다. 운동을 따로 하는 것 못지않게, 자주 자리에서 일어나 한 번에 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 중요하다는 것이다. 영국 글래스고대 연구진은 영국 바이오뱅크 참가자 9만1292명의 활동량 측정기 데이터를 분석한 결과를 최근 국제 학술지 ‘플로스 메디신’에 발표했다. 연구진은 참가자들이 깨어 ...- 라이프
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2026.07.07 09:31
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2026.07.07 09:31
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당뇨, 혈당보다 체중·콩팥·심장을 관리하라
2026 북중미 월드컵 조별리그 3차전, 대한민국과 남아프리카공화국의 경기에서 한국은 68%의 압도적인 볼 점유율을 기록했으나, 역습 한 방에 무너지며 32강 진출에 실패했다. 공은 오래 가졌지만 결정적으로 승점 획득에 실패했다. 국내 30세 이상 당뇨병 환자가 600만명을 넘어선 가운데, 대한당뇨병학회는 국내 당뇨병 관리 전략이 월드컵 축구 실패 사례를 따라가고 있다고 지적했다. 1일 대한당뇨병학회와 한국의...- 라이프
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2026.07.04 14:27
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2026.07.04 14:27
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비타민C 하루 최대 복용량 2000㎎으로…복합제형도 신속 출시
비타민C 일반의약품의 1일 최대 복용량이 기존 1500㎎에서 2000㎎으로 늘어난다. 알약과 액상을 함께 담은 비타민 제품도 별도 허가·심사 없이 신고만으로 출시할 수 있는 길이 열린다. 식품의약품안전처는 이런 내용을 담은 ‘의약품 표준제조기준’ 고시 개정안을 3일 행정 예고했다. 일반의약품(OTC) 개발 활성화와 소비자 선택권 확대를 위해 기준을 확대하는 것이다. 일반의약품은 의사 처방전 없이 약국에서 소비자가 직...- 라이프
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2026.07.04 14:22
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2026.07.04 14:22
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환자 채워 연명 '좀비 요양병원' 퇴출
정부가 요양 병원에 대한 첫 대규모 구조조정 작업에 착수했다. 환자 치료 능력이 없는 부실 병원을 퇴출시켜, 경제협력개발기구(OECD) 가입국 평균보다 약 9배나 많은 요양 병원(병상 수 기준)을 줄이겠다는 것이다. 3일 본지 취재를 종합하면 정부는 중환자 치료 역량을 갖춘 ‘의료 중심 요양 병원’ 500곳의 수가(건강보험공단이 병원에 주는 돈)는 올리고, 치료 역량이 낮은 ‘생활형 요양 병원’ 약 800곳의 수가는 삭감하...- 라이프
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2026.07.04 14:08
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2026.07.04 14:08
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천안시, 건강한 내일을 위한 ‘영양찬 건강드림’ 운영
천안시 서북구보건소는 내달 건강한 식습관을 위한 ‘영양찬 건강드림’ 프로그램을 운영한다고 30일 밝혔다. 이번 프로그램은 고혈압과 당뇨, 이상지질혈증, 비만 등 4대 만성질환 예방과 관리를 위해 마련됐으며, 제철 식재료를 활용한 △오이참깨무침 △치킨타코 △새송이버섯무침 △닭가슴살양배추찜 조리 시연을 진행한다. 이와 함께 4대 만성질환별 식사요법과 질환별 레시피를 제공해 일상에서도 건강...- 라이프
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2026.06.30 22:33
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2026.06.30 22:33
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98세 백발 노인의 비상
영국 에식스주의 한 요양원에서 생활하는 98세 할아버지 해리 히스먼은 어릴 적부터 하늘을 걸어보는 것이 꿈이었다. 그러나 12세 때 제2차 세계대전이 발발하면서 14세에는 학교를 그만두고 전투기 생산 공장에서 일해야 했다. 전쟁이 끝난 이후에는 생업에 바빠 꿈을 잊고 살았다. 세월이 흘러 100세를 앞두고 백...- 라이프
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2026.07.15 10:48
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장수하고 싶은가?
장수하고 싶은가? 그렇다면 당신이 해야 할 일 중 하나는 운동 종류를 다양화하는 것이다. CNN에 인용된 최근 연구에 따르면 걷기, 수영, 요가 등 다양한 활동을 번갈아 가며 하는 것이 모든 원인으로 인한 사망 위험을 무려 19%나 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 클리블랜드 대학병원의 정형외과 과장 제임스 보스...- 라이프
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2026.07.15 10:43
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아침 운동 vs 저녁 운동
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2026.07.15 10:41
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세계적으로 고혈압은 가장 흔하면서도 위험한 만성질환 가운데 하나다. 특별한 증상이 없는 사이 혈관을 서서히 망가뜨리기 때문에 흔히 '침묵의 살인자'로 불린다. 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 심부전, 만성콩팥병 등의 질환 위험이 크게 높아진다. 고혈압의 예방과 치료가 중요한 이유다. 흔히 고혈압 치료라고 하...- 라이프
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2026.07.15 10:39
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30분 넘는 낮잠, 정말 괜찮을까?
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2026.07.15 10:34
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[함영준의 마음PT] 장마철 저녁, 불안의 얼굴을 보다
장마철 저녁이었다. 하늘은 낮게 내려앉아 있었고, 방 안에는 하루가 끝난 뒤 정적이 있었다. 그런 시간에 마음은 자주 빈틈을 찾는다. 낮에는 바쁘다. 사람을 만나고, 글을 쓰고, 전화를 하고, 해야 할 일을 처리한다. 몸이 움직일 때 마음은 비교적 조용하다. 그런데 저녁이 오고, 방 안이 조용해지면 어디선가 익숙...- 라이프
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2026.07.15 10:31
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2026.07.12 20:00
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건강하고 행복한 노후를 위한 취미생활 7가지
노후를 건강하고 풍요롭게 보내기 위해 반드시 필요한 3가지가 있는데 건강, 돈, 그리고 취미 생활입니다.건강한 취미생활은 삶에 활력을 불어넣어 주고 행복을 느낄 수 있게 만들어주는데요.시니어 톡톡에서는 건강하고 행복한 노후를 보낼 수 있는 50 60대 취미생활 추천 7가지를알려드리겠습니다. ...- 라이프
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2026.07.07 11:18
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노후를 풍요롭게 채우는 10가지 취미
최근 한 조사에서 65세 이상 노인 중 80%가 취미생활로 TV시청을 즐긴다고 답했다. 50대와 60대가 은퇴 후 느끼는 고민 중 하나가 남는 시간이다. 해외여행조차 별다른 감흥이 없어지고, 자유로운 시간이 역으로 족쇄처럼 느껴진다. 은퇴 후 긴 시간을 허무하게 보내는 것은 많은 중장년층이 겪는 문제다. 은퇴 전에는 ...- 라이프
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“예전엔 잘 먹었는데…” 나이 들면 금방 배부른 이유 있었다 [노화설계]
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2026.07.07 09:57
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한 번에 30분 넘게 오래 앉아 있거나 누워 있는 시간이 길수록 암으로 사망할 위험이 높게 나타났다는 연구 결과가 나왔다. 운동을 따로 하는 것 못지않게, 자주 자리에서 일어나 한 번에 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 중요하다는 것이다. 영국 글래스고대 연구진은 영국 바이오뱅크 참가자 9만1292명의 활동량 ...- 라이프
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2026.07.07 09:31
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천안시 서북구보건소는 내달 건강한 식습관을 위한 ‘영양찬 건강드림’ 프로그램을 운영한다고 30일 밝혔다. 이번 프로그램은 고혈압과 당뇨, 이상지질혈증, 비만 등 4대 만성질환 예방과 관리를 위해 마련됐으며, 제철 식재료를 활용한 △오이참깨무침 △치킨타코 △새송이버섯무침 △닭가슴살양배추찜 ...- 라이프
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2026.06.30 22:33
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비타민C 하루 최대 복용량 2000㎎으로…복합제형도 신속 출시
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천안시, 건강한 내일을 위한 ‘영양찬 건강드림’ 운영
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